Rip połknęłam jedno zero.. Za 250 złotych to wiadomo, że uprawnień się nie zrobi nawet na wózek widłowy ;) co do samych warsztatów to są fajną sprawą. Kurs instruktora 2500 kosztuje w Opolu na przykład z indoor cyclingu ... ale jak widzę czasami ludzi na tych kursach to nie chciałabym mieć takiego trenera. Trener personalny to już większy [...]
Kombinator z Ciebie hehe a jaki planujesz wynik zrobić w koszuli? Kombinuję ponieważ to nowy model TITAN KATANA którego jeszcze nigdy nie miałem na sobie...wymusza całkiem inny ruch sztangi , niż ten jakiego kiedyś się uczyłem w starszych modelach. Ten start w EQ to taki trochę zwariowany pomysł , ponieważ pod wyciskanie w sprzęcie powinienem [...]
[...] lub podac jakąs informacje która przydalaby mi sie i innym lub stosowal któreś cwiczonko kiedys i mu poszlo we wzrost i bylby laskaw sie z nami podzielic to niech pisze tutaj albo na [email protected] W moich materialach beda umieszczone równiez wypowiedzi innych osób które próbowaly cokolwiek zrobic ze swoim wzrostem... pozdro
[...] reklame i jak sie przyjmie to jakas ankiete poleciec co by ludzie kupowali powiedzmy w 100 siłowniach w polsce porozsylac plakaty gówna jakies ulotki strone internetowa zrobic, i pozniej jak powiedzmy zamówien bedziesz mial juz kilka tys wtedy jakies ankiety do tych co kupili + siłownie + kluby sportowe i popytac jakie zapotrzebowanie. B. [...]
[...] co prawda nie osiagnolem zalozonego celu ale i fizycznie i psychicznie mam juz dosc redukcji wiec musze troche nadrobic stracone cm dlatego postanowilem od przyszlego mies zrobic delikatna masowke i z checia przetestowal bym jakis fajny zestawik :) podsylam tez linka do mojego pierwszego testu sponsorowanego: [...]
Właśnie wróciłem z pierwszego HIIT-a. Po opisach w podwieszonych stwierdzam, że był prawidłowy. Na pierwszy raz krótki, ale nie ma co przeginać. Forma się podniesie, HIIT także. Dziś poszło 6 interwałów (30s/120s). I i tak było ciężko. Cały zajął mi 17 minut łącznie z rozgrzewką. Zastanawiam się, czy jestem teraz na niego gotowy, bo po zejściu z [...]
[...] w parę sekund. O tym szczególe w opisie ani słowa. Odp. Racja. poza tym obnizenie ciezaru ciala, jedna z nog powinna sie znajdowac za nogami przeciwnika. jedna reka powinna zrobic "wusao" cokolwiek by to nie bylo ;), 3.dlaczego pierwszą techniką jest tu uderzenie ręką w krocze? jaka ofiara losu ustawi się tak, by zostawić miejsce na [...]
Wuchta sadze ze trzymanie stop rownolegle byloby OK , ale traktuj to jako podpowiedz jedynie jesli stopy rwnolegle nie sprawiaja wiekszegobolu to mozesz zrobic dociagania z takiej wysokosci aby nie musiec uginac kolan poza tym "proba z kleczeniem" o ktorej napisalem na priv, tam stopy nadal rownolegle ... jak to wypali to po [...]
Poniżej treningi z niedzieli i wtorku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5941fbe63024620a1a55bad555cb4b1.png 1. Było ciężko, w ostatniej serii barki nie dały rady zrobić push press, zdecydowanie muszę jeszcze poćwiczyć technikę. 2a. W ostatniej serii było ciężko, ledwo dokończyłam. 2b. 3 seria to mój maks 3a. Oj ciężko było 3b. Coraz lepiej idą mi pompki 8-) [...]
Witaj Arphiel :-) Dziękuję za odpowiedź. W takim razie z czystym sumieniem udaje się na regeneracje :-)) Co do podsumowania to myślałam, że to dopiero po 3 miesiącach? Ja trafiłam tutaj początkiem października. Rozkład od Obli dostałam w połowie października więc trzy miesiące w zgodzie z założeniami Ladies wypadnie w połowie stycznia. Jeśli można [...]
Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988198e1e8564d9eb37645fa14412156.png FBW B: 1. Ostatnia seria ciężko szła. Zamówiłam już dodatkowe obciążenie, w przyszłym tygodniu powinno być 8-) to spróbuję troszkę dołożyć do MC ;-) 2. W ostatniej serii 1 powtórzenie więcej niż ostatnio udało się zrobić. 3. Bardzo lubię to ćwiczenie, a moja pupa i dwugłowe [...]
Dzisiaj troszkę dłuższy wpis bo mam kilka pytań. Ale to na koniec, najpierw: Trening Przysiady przednie 5x10p 20/30/35/40/43 - ostatnia seria mocno odczuwalna;) Ale bardzo gorąco było może to też miało wpływ. Martwy ciąg klasyczny 5x10p 20/30/40/53/60 - 60 poszła lekko, bo talerze większe i nie da się opuścić tak nisko jak wcześniejsze serie, nie [...]
[...] You name it problem 5 jak to jest z tluszczami po trningu? czytalem ze lepej sobie je darowac/zredukowac po trningu.. co radzisz zrobic i co ewentualnie wlozyc w ten jadlospis ?? owszem, po treningu zrezygnuj z oliwy ale w dni nietreningowe zostaje po za tym ok, ewentualnie zmiejsz troche makaron [...]
Benitez: Arsenal może wygrać Ligę Mistrzów Manager Liverpoolu Rafa Benitez uważa, że Kanonierzy są w stanie pójść w ślady jego drużyny i zdobyć Puchar Europy. "Arsenal patrzy teraz na Ligę Mistrzów, jako realny cel. Mogą zrobić to, co my w poprzednim sezonie" - powiedział Benitez. "Wtedy w lidze nie graliśmy zbyt dobrze, tak jak [...]
ps. co do tego programiku do bf to na podstawie tej stronki http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm juz zrobione ze liczy mi jeszcze tylko ladnie by graficznie zrobic i by bylo ale znalalzlem cos nowego http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html dostalem sie tam do kodu nawet tylko jst problem nie jestem za dobry z anglika i nie rozumiem [...]
[...] tutaj sprawa inaczej wyglada , naslabsza partia wiec chcąc nie chcąć muszę się nimi zająć poprawa ramion mnie interesuje (wiec troche wiecej na nie...czy jednak zrezygnowac zrobic je pozadnie raz w tygodniu?) a barki tak podzielone dlatego,ze w lutym gdy tak zasugerowal mi slodkiewicz w swoich mailach - bylem bardzo zadowolony z takiego [...]
Jakby się Trener bardzo martwił, to melduję, że jestem i żyję. Jak się nie martwił wcześniej, to może teraz się zmartwi :-D Przysiady 3 x 3/4/5 - w pierwszej serii lekki szok dla organizmu, takie co to k.. ma byc, a w drugiej i trzeciej poszło łatwo, i chyba poszłoby z 5 powt, ale nie ryzykowałam:-D 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg [...]
Oki dziękuję :) Na teraz to wszystko :) Postaram się szybko zrobić ten dziennik :) Tylko że od jutra mam strasznie mało wolnego czasu :) Ale od czwartku może znajdę czas i ułożę ładny dziennik z super planem od Ciebie z dietką z ankietą i ze zdjęciami :) Dziękuję bardzo za pomoc i za odp na nurtujące mnie pytania :) Sog już poleciał dawno ale [...]
[...] nie tylko u cukru ktory sie podnosi przez ww, ale tez daje stabilniejszy poziom insy podczas jedzenai bialka, co sprawia ze bialko lepiej syci. bonus+ najlepiej co mozesz zrobic to zbadac igf teraz brac 4tyg metfe 1g dziennie regularnie zbadac igf raz jeszcze. wtedy moze bedziesz wiedzial czy bez hgh jest sens podnosic dawke do 1.5g, bo jesli [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
